- התחילו כאן
ברוכים הבאים לאתר שליתפריט - שירותים נוספים
- מתכונים בריאיםארוחות צהרייםתפריטמתכונים טבעונייםתפריטמתכונים ללא גלוטןתפריטמתכונים לעוסקים ספורטתפריטמתכונים דיאטטייםתפריטמתכונים לחגיםתפריטהנצפים ביותר:
אם הגעת לכאן כנראה שיש לך צורך בהורדת רמות הכולסטרול בדם. המיוחד בשבילך יצרתי כתבה שעונה על השאלה מה אסור לאכול כשיש כולסטרול גבוה?
תפריט להורדת כולסטררול הוא תפריט עשיר בסיבים תזונתיים ופיטוסטרולים ודל בשומן רווי.
לכן התשובה לשאלה מה אסור לאכול כשיש כולסטרול גבוה? היא למעשה – כל מה שלא נכלל ב 3 העקרונות האלה.
כדי לעזור לך לעשות סדר הכנתי עבורך את הרשימה המלאה של מאכלים שכדאי להמנע מהם ומה לאכול במקומם כחלק מתכנית לאיזון את רמות הכולסטרול בדם.
רמות הכולסטרול בדם מושפעות גם מייצור עצמי של כולסטרול על ידי הגוף שלנו, וגם מהאוכל שאנחנו אוכלים.
רכיב התזונה שמשפיע מאוד על הכולסטרול שלנו הוא ושמן רווי. לכן, לא מומלץ לצרוך אותו בכמות שעולה על 6% מסך השומן היומי שאנחנו אוכלים.
מאכלים עתירי שומן רווי באופן טבעי, יגדילו את הסיכוי לאכול יותר מידי. לכן, נעדיף מאכלים דלי בשומן רווי.
לתיאום פגישת ייעוץ עם קרן אן וצוות הדיאטניות השאירו פרטים
מומלץ להפחית אכילה של:
במקומם אפשר לנסות:
מומלץ להפחית אכילה של:
במקומם אפשר לנסות:
לתיאום פגישת ייעוץ עם קרן אן וצוות הדיאטניות השאירו פרטים
מומלץ להפחית אכילה של:
במקומם אפשר לנסות:
מומלץ להפחית אכילה של:
במקומם אפשר לנסות:
מומלץ להפחית אכילה של:
במקומם אפשר לנסות:
לתיאום פגישת ייעוץ עם קרן אן וצוות הדיאטניות השאירו פרטים
חשוב לקחת בחשבון את השומן הרווי שבחלמון ביצה (הצהוב) כחלק מצריכת השומן הרווי מידי יום. לעומת זאת חלבון הביצה (הלבן) לא מכיל שומן רווי ועל כן אפשר לצרוך ממנו יותר.
למרות שהכותרת של הכתבה הזו היא מה אסור לאכול כשיש כולסטרול גבוה?
בתור אשת בריאות. אני מוכרחה להזכיר שחשוב לשלב פעילות גופנית לצד תזונה נכונה ומאוזנת להורדת כולסטרול. אימוני כושר אירוביים כמו ריצה, הליכה, שחייה ורככיבה על אופניים יעילים במיוחד.
שמירה על אורח חיים בריא חשובה מאוד כשמדובר בהורדת רמות כולסטרול בדם. הקפדה על הרשימה של מה אסור לאכול כשיש כולסטרול גבוה לבדה לא תמקסם את הפעולות שיש בידיכם לעשות.
הצטרפי לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאת הכי רוצה שאצור עבורך. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת”א
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
46 תגובות
נשמעת טוב ומועילה הכתבה
איזה כיף תודה
היי קרן
אני לוקחת מעל שנה ג’לטין בקר כעשרה גרם כל יום .זה יכול להשפיע על רמות הכולסטרול?
הי 🙂 מה המטרה שלך ?
מעניין מאוד וקל להבנה. תודה
רוב תודות
דג טונה אפשר?
הוא לא דג עשיר בשומן רווי באופן מיוחד לעומת בשר בקר למשל. תלוי ביתר התזונה שלך כמובן
האם אפשר לאכול שוקולד 100 אחוז שוקולד
ומה עם קאקאו מותר
רצוי וכדאי לעבוד עם דיאטנית בכדי לוודא שכל המאכלים בתוכנית מסתדרים אחד עם השני ועם הכולסטרול הגבוה
ומה עם כבד עוף?
הי רותי,
זה מאוד תלוי בתמהיל התזונתי שלך- כלומר כמה שומן רווי את צורכת ביום.
האם לחם לבן שאור מחמצת אפשר לאכול
כלל האצבע הוא תמיד כמה שיותר סיבים תזונתיים פר מאכל (וכמובן לשים לא שלא אוכלים מעל לכמות היומית המומלצת באופן מוגזם). לחם לבן אינו עשיר בסיבים
תודה רבה על העצות המחכימות
המון תודה 🙂
תודה רבה.ממש לגזור ולתלות על המקרר. היינו שמחים למגוון גם בתחום המזון הטבעוני; מומלץ/פחות תודה רבה
הי חן- תדה!
למען האמת בתחום המזון הטבעוני ההגבלה היא רק על קוקוס- אוסיף את זה לכתבה
היי קרן
אני בת 70 בבדיקה מצאו כולסטרול גבוה
לפני שאתחיל כדורים.
אני מעדיפה לשנות את הרגלי האכילה אצלי.
הכתבה מאפשרת לי ללמוד מה מותר,ומה אסור.
הכול כול כך ברור.
חובה להפוך הרגלי אכילה לנכונים.
ישר כוח
תודה יקירה
אשמח גם לקבל אותך בקליניקה שלי אם תרצי
ממוקד ויעיל תודה!
תודה לך על המחמאה 🙂
כל הכבוד לך על כל המידע המועיל ומחכים שאת משתפת במקצועיות רבה
תודה רבה 🙂
היי קרן, כתבת ששמן קוקוס לא מומלץ.
1. מה לגבי קוקוס טחון/ פתיתי קוקוס?
2. ומה לגבי קרם קוקוס?
הי שרית, אלה רעיונות למלא כתבות שאכתוב ואעדכן אות כשעלו לאתר!
תודה רבה! את פשוט נהדרת!
הי שרית, גם קרם קוקוס לא. לעומת זאת פתיתי קוקוס יכולים להיות בסדר כתלות בכל התפריט של המטופל
תודה רבה❤️
🙂
מעולה על הרשימה!
אם קונים קמחים ללא גלוטן דוגמאת תמי זה מומלץ או להימנע?
הי טובה, זה ממש תלוי בחברה ומה מכיל הקמח.
אכלתי החודש איברים פנימיים והרבה עוף כבד עוף טחול מעיים לבבות כבש פשוט לא ידעתי שהם ים הרבה כולסטרול. ולאחר מיכן עשיתי בדיקות יצא לי ה LDL 176
והקולסטרול 252. האם יש צורך בתרופות (לא בא לי) או שאוכל להוריד אותו תוך חודש עם תזונה נכונה ובפורט
לגבי תרופות- זו שאלה לרופא שלך.
לגבי שינוי תזונתי – בהחלט אפשר לעשות תהליך. את מוזמנת לכתוב לי 🙂
שלום קרן.
כתבה תורמת ויעילה. תודה.
לא התיייסת בכתבה לירקות שורש בכללי ולתפוא ובטטה בפרט. מה היית ממליצה לגביהם?
שלום ערן,
אלה ממשפחת הפחמימה ופחות רלוונטיים בטיפול בכולסטרול. אפש לשלב אותם במידה וזה כבר דורש בנייה של תוכנית ייעודית.
הם לא מאכלים הכי יעילים ועשירים הסיבים אך אם אתה אוהב יש להם מקום
האם קשיו מזיק ומעלה כולסטרול?
הי יוסי
מה שמזיק ומעלה כולסטרול זה צריכת יתר של שומן רווי
קרן שלום,
כתבה ממצה …
רק שאלות לעניין ביצים:
– בהנחה שלא מפרידים חלמון/חלבון…יש מינון מומלץ?
– מה מומלץ יותר (מבחינת כולסטרול): ביצה קשה או מטוגנת בשמן זית
תודה מראש
הי יהודה, מבחינת ולסטרול אין הבדל בסגנון הביצה.
ולגבי הכמות זה תלוי ביתר התפריט שלך, צריך לבדוק כמה שומן רווי הוא מכיל. נוכל לעשות זאת יחד בקליניקה זה המספר לפרטים ולקביעת מפגש 051-535-8932
קרן שלום,
עוד שאלה….לגבי שימורי טונה, במיים או בשמן…(בכל מקרה אני מנקז לפני ריקון הקופסה)
תודה
ובכן יהודה מה השאלה?
האם אפשר לצרוך כל יום ביצה אחת ?
באופן תאורטי כן. כדי לדעת אם אתה יכול צריך להתייעץ עם אשת מקצוע באופן פרטני כדי לבחון את כמות השומן הרווי בכל התפריט שלך.
אתה מוזמן להגיע למפגש בקליניקה זה המספר לפרטים ולקבועתית מפגש 051-535-8932
שלום,
האם סלמון מעושן מעלה את הכולסטרול הרע?
אני אוהבת לאכול אותו כ 3 פעמים בחודשיים.
תודה רבה לך מראש
הי תמי,
סלמון מעושן פשוט לא מכיל את כל הערכים התזונתיים. למה לא לאכול סלמון צלוי למשל?