אינדקס סוגי דיאטות: מדריך מקיף לדיאטה בריאה עם תוצאות שישארו

דיאטה מתי רואים תוצאות היא שורת חיפוש מאוד פופולרית בגוגל  ולא סתם – אם אנחנו מתכוונים להשקיע באכילה בריאה נרצה לראות תוצאות. לפני הכל כדאי לדעת של תוצאות יש כל מיני מופעים: תוצאות יכולות להיות תחושה כללית טובה יותר וזה יכול לקרות מיד עם היום הראשון של דיאטה חדשה. תוצאות יכולות להיות סדירות של יציאות בשירותים, עירנות וחוסר עייפות או אפילו תחושה של שובע בין ארוחות במקום רעב. תוצאות מבחינתי הן גם היכולת שלכם לעמוד במשימות; הכנת אוכל, הזמנת אוכל בריא יותר במסעדה או אכילה של עוגיה אחת או שתיים במקום חבילה שלמה.

ירידה במשקל היא תוצאה של התנהגות ובחירות לכן, אל תחששו להחמיא לעצמכם ולהרגיש טוב על כל השינויים שאתם עושים. אם אתם בריאים הרי שאם תעשו הכל כמו שצריך בטוח תרדו במשקל.

מבחינת מספרים על המשקל – אני ממליצה לעשות שקילה באינטרוול של שבוע. בכל יום יש תנודות במשקל שלכם, שקילה שבועית בסבירות גבוה יותר “תתפוס” את השינוי המצטבר של השבוע האחרון. אבל, אם עשיתם כל מה שצריך ועדיין אין שינוי – חכו עוד שבוע. ייתכן ותראו ירידה גדולה מאוד שבועיים אחריי. בסופו של תהליך ירידה במשקל עושים ממוצע ומבינים מה היה קצב הירידה – למשל חצי קילו בשבוע. אין זה אומר שבכל שבוע יורדים חצי קילו 🙂 ברגע שתעשו את השינוי המחשבתי הזה ותשימו את עיקר הפוקוס על התנהגות ולא מספרים – תצליחו מהר ממה שנדמה לכם.