- התחילו כאן
ברוכים הבאים לאתר שליתפריט - שירותים נוספים
- מתכונים בריאיםארוחות צהרייםתפריטמתכונים טבעונייםתפריטמתכונים ללא גלוטןתפריטמתכונים לעוסקים ספורטתפריטמתכונים דיאטטייםתפריטמתכונים לחגיםתפריטהנצפים ביותר:
אפשר להתחיל לראות תוצאות בדיאטת 16/8 כבר מהשבוע הראשון, זה בעיקר תלוי בגוף שלכן/ם. דיאטת 16/8 איננה קסם, כמו בכל דיאטה אחרת היא עוזרת לנו להכנס לגרעון קלורי. (לאכול פחות ממה שאנחנו מוציאים) וכך הגוף מתחיל לשרוף שומן. קצב הירידה במשקל הממוצע הבריא הוא בין 0.5% ל 1% ממשקל הגוף.
בוודאי שכן. חשוב לזכור שכשמדובר בירידה איכותית במשקל שמקורה ברקמת השומן. ככל שמשקל הגוף ההתחלתי גבוה כך תהיה הירידה (לרוב) גדולה יותר. ועדיין, אם הגוף שלכם מגיב לאט מהממוצע ככל הנראה הדיאטה הזו תעודד את הקצב במעט.
המחקרים מראים כי דיאטת 16/8 יכולה לעודד ירידה מהירה יותר במשקל (ביחס לקצב הממוצע שלך ולא ביחס לאחרים כמובן) לתקופה של כחצי שנה. אחרי חצי שנה קצב הירידה מעין “נשחק” וחוזר למה שהייתם רגילים.
התחלה של דיאטת 16/8 במצב גופני טוב, לאחר ביצוע ירידה גדולה במשקל או רק לצורכי ירידה קלה של 2-5 ק”ג עלולה לגרום לכך שהירידה במשקל תקח יותר זמן.
הכתוב אינו תחליף לייעוץ אישי ויש ליישם את ההמלצות רק בליווי דיאטנית.
הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת”א
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
5 תגובות
היי
האם חייבים להתמיד יום יום ב8/16?
ניתן למשל לעשות 3,4 פעמים בשבוע?
האם שעת סיום הארוחה האחרונה בערב חשובה?
שעת הסיון לא משנה על פי שיטה זו – אלא החזרתיות ולכן לשאלתך- כן יש צורך להתמיד במחזוריות.
האם יש חשיבות לשעות קבועות של הארוחות ולשעות הצום? או שניתן לשנות מדי יום כל עוד נתקיים צום שלפחות 16 שעות ?
הי הי,
אין חשיבות מיוחדת לזמני הארוחות אך לחלון הצום והאכילה בהחלט כן
אני צמה בין 21:00 ל 14:00 ולפעמים בין 22:00 ל 15:00 עד כמה זה קריטי שזה לא קבוע? ובבוקר, לקראת 8:00 אני יוצאת לריצה (לפעמים הליכה מהירה) של 5.5 ק”מ ארבע פעמים בשבוע
זה בסדר, שהאימון הוא עמוק בתוך הצום?