- התחילו כאן
ברוכים הבאים לאתר שליתפריט - שירותים נוספים
- מתכונים בריאיםארוחות צהרייםתפריטמתכונים טבעונייםתפריטמתכונים ללא גלוטןתפריטמתכונים לעוסקים ספורטתפריטמתכונים דיאטטייםתפריטמתכונים לחגיםתפריטהנצפים ביותר:
במהלך שעות הצום של דיאטת 16/8 מותר לשתות משקאות שאין בהם קלוריות:
ביתר שעות הדיאטה (במהלך האכילה) אין הגבלה על שתייה מכל סוג. אני כמובן ממליצה לדבוק בשתיית מים ומשקאות בריאים על מנת להשיג את המירב מהדיאטה ולשמור על הבריאות.
חלב הוא משקה המכיל קלוריות, כלומר אנרגיה. שתייה של קפה עם חלב שקולה למעשה לאכילה. לכן, בשעות הצום אי אפשר לשתות קפה עם חלב או סוכר.
הכתוב בעמוד אינו תחליף לייעוץ תזונתי אישי ואין ויש את ההמלצות רק בליווי דיאטנית.
הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת”א
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
103 תגובות
האם אפשר לשתות קקאו על בסיס מים בלבד בשעות הצום? הכוונה לקקאו אמיתי
תודה רבה
נועה
אני מניחה שזה שווה ערך לקפה במידה מסויימת
האם ניתן לשתות נס קפה עם חלב שיבולת שועל? בצום? ולאחריו?
(הקפה כמובן ללא תוספת סוכר)
הי יעל,
לא- כי החלב מכיל אנרגיה.
קקעו מכיל שומן, לדעתי לא.
תלוי יש לקקאו רכיבים שונים מהםמכינים מאכלים שונים. בקקאו ששותים אין 🙂
שלום. האם אפשר בשעות הצום להוסיף לכוס מים מיץ לימון או כף חומץ תפוחים? תודה.
הי נילי
לימון או מיץ תפוזים אי אפשר להוסיף 🙂 אלה למעשה קלוריות. ולגבי חומץ תפוחים אני מציעה לך לקרוא את הכתבה שכתבתי על הנושא פה בבלוג הבריאות.
האם מותר לשתות מים עם לימון בצום
הי ליזה,
לא כדאי היות ובלימון יש קלוריות וזה נוגד את המטרה 🙂
האם אפשר לשתות חלב שקדים עם הקפה בצום? או חלב שומני אחר?
הי נויה 🙂
לא, כל מאכל שמכיל קלוריות לא מתאים לצריכה בשעות הצום – גם לא חלב\ משקה שקדים
בקפה הכוונה לקפה שחור או לנס קפה (ללא חלב כמובן..)??
כל עוד אין חלב או סוכר בקפה הסוג שלו לא משנה 🙂
כמה פעמים בשבוע ולמשך איזו תקופה מתנהלים עם 16:8?
אופן עקרוני מדובר בסגנון חיים שהוא לכל החיים, ממש כאורח חיים.
עם זאת, מחקרים מראים שיש השפעה על ירידה במשקל בטווח של כחצי שנה. לכן אם זו בלבד המטרה שווה לחשוב על הטיימינג הזה ואז מעבר לדיאטה אחרת שתומכת בהישג.
האם לאחר חצי שנה יש שינוי בהישגים שהושגו? אם התחושה שהשיטה מתאימה לך לא ניתן להמשיך באותה השיטה גם לאחר שעברה חצי שנה?
תודה מראש.
אפשר כמובן אך האפקט של ירידה במשקל נשחק. זו הכוונה
היי,
האם מותר לשתות תה/ מים חמים עם עשבים?
לואיזה/ נענע/ מליסה/ שיבא וכו׳?
הי משה כל עוד אין סוכר או חלב זה בסדר גמור
היי, האם אפשרי לשים מקל קינמון בכוס תה ? יש לציין שאחרי שעה התה ממש מתוק ..
כן, כל עוד אין בו תוספת של סוכר
האם אפשר לשתות מים חמים עם ג’ינג’ר או קינמון?
הי מנשה, בגדול לפי עקרונות השיטה כן
האם קפה עם סוכרזית בזמן הצום מותר?
כן, במידה והממתיק לא מכיל כלל סוכר ולא גורם לעלליה ברמות הסוכר בדם
איך יודעים איזו סוכרזית גורמת לעליה ברמת הסוכר בדם?
סוכרזית לא גורמת
היי, האם מותר לשתות תוספים כגון מגנזיום, סידן בצום לסירוגין? אודה לך מאוד למענה.
אלא אם יש התוויה אחרת כדאי לקחת תוספי תזונה עם האוכל לצורך שיפור הספיגה.
שלום, האם יותר לשים חוואיג’ בקופה בזמן הצום?
הי אלונה במידה ואינו מכיל קלוריות (למשל סוכר)
האם מותר במהלך הצום לשתות מים עם מקל קינמון?
יאפ! כל עוד אין רגישות לקינמון כמובן
האם ניתן לשתות את כל סוגי התה? (גם תה בטעמים- צאי, טעם שקדים וכיוצ״ב)
על פי עקרונות הדיאטה כל עוד אין בהם סוכר או חלב אז כן 🙂
היי קרן אשמח לייעוץ פרטי בזום או בכל תקשורת אחרת אשמח להתקשרות .
הי לורן – בבקשה לשלוח הודעה למספר של מנהלת המשרד שלי
051-535-8932 בנוסף נשלח לך גם מייל
האם מותר לשתות תה פסיפלורה בצום
אם הוא ללא סוכר אז כנראה שכן
שלום לך אני נמצאת התכנית הצום יש לי שאלה לפעמים בה חי משהו מתוק אז עושה לי עוגיות שבולת שועל עם קמח שבולת שועל דבש ואגוזם
או עושה מ2 פרגיות פיתניס של 16ק עם כפית נוטלה
זה בסדר כך התכנית שלי לא עולה על 1200 ק
הי הי אני מניחה שהתכוונת לפריכיות 🙂
אני לא יכולה לתת עצות תזונה אישיות פה בתגובות. יש להגיע למפגש מסודר ומקצועי בקליניקה. צריך לראות את התמונה השלמה
האם מותר בשעות הצום לשתות ים עם לימון
באופן עקרוני לפי גישת השיטה לא אם הליון סחוט אלא חתוך
מותר בזמן הצום לאכול ירקות? כמו מלפפון , גזר, חסה, (לא סלט) ירק כמו שהוא
צום זה צום ברור שלא רק לשתות קפה ללא חלב וללא סוכר
האם לעיסת מסטיק ללא סוכר אסורה בזמן הצום?
הי הדס, שאלה טובה! זה לא באמת “אסור” אך אני לא ממליצה. אם את מוכרחה לאכול עדיף לנסות שיטה אחרת במקום לדמות אכילה ע”י מסטיק.
את יכולה להרחיב?
באיזה עניין?
שלום
אם כן שותים קפה עם חצי כפית סוכר אחרי 12 שעות של צום האם הצום שנשבר מוביל שהגוף לא נכנס בכלל לשלב השלישי של פרוק השומן בשביל אנרגיה או שזה רק מעקב את תחילת השלב כי הכנסנו עשרים קלוריות לגוף ?
תודה רבה
הי אלעד,
חשוב לציין שהגוף כל הזמן מפרק פחמימות ושומן במקביל. לכן השאלה היא האם כניסת הסוכר לגוף מפסיקה את השימוש הנרחב יותר במאגר השומן (כלומר שימוש באחוז גדול יותר לעומת פחמימה). התשובה היא כן, כי יש סוכר זמין שלגוף תמיד קל יותר להשתמש בו.
אבל ברגע שהוא מנוצל, הגוף ישוב לפרק יותר שומן לעומת סוכר.
תודה רבה
תודה לך!
האם מותר לשתות תה עם נענע?
יאפ 🙂
הם מותר בזמן הצום לקחת ויטמנים
תלוי אילו…
אני לוקחת של חברת מייבן
לנשירת שיער
זה בסדר?
ועוד שאלה אם אפשר..
אם אני חולה )צינון( ולוקחת כדור דקסמול גם בלילה זה בסדר?
תודה מראש.
הי אורטל,
אם בתוסף של מייבן אין סוכר (כן, לעתים בתוספים יש סוכר) אני לא רואה סיבה שלא.
מה שכן ,צריך לקרוא על גבי האריזה את ההנחיות . אם למשל כתוב שיש ליטול עם האוכל אז יש בעיה.
ולגבי חולי- קודם כל הבריאות גם על חשבון דיאטה של 16\8
שלום האם אפשר בזמן הצום לשתות סודה בטעמים ללא סוכר וללא קלוריות ?
הי רונן,
תלוי בסוג הממתיק והאם הוא מעלה את רמות הסוכר בדם (יש כאלה!)
האם ניתן לשתות מים עם לימון ג’ינג’ר ללא ממתיק בהמלך הצום?
לפי עקרונות השיטה זה אפשרי
היי
האם יש אוכל שמותר לאכול במהלך הצום במידה ומרגישים תחושה של רעב ?
לבבות דקל , מלפפון חמוץ משהו בסיגנון הזה ? שזה לא יפגע בתהליך ?
הי בר, אם מרגישים רעב ייתכן והצום ארוך מידי ולך מתאים טווח שעות אחר. ייתכן שהשיטה עצמה גם פחות טובה לך …
האם מותר להוסיף זרעי צ’יה למים ולשתות במהלך הצום?
השאלה מ המטרה בהוספת זרעי הצ’יה?
האם הוספת זרעי צ’יה למים שובר/ת צום?
הי אביב, כן! זרעי צ’יה מכילים קלוריות
האם מותר לשתות קולה זירו ללא סוכר בזמן הצום?
עדיף שלא כי לעתים זה גורם לשינוי ברמות האינסולין
שלום,
האם בשעות הצום אפשר לשתות מים חמים עם מקלות קינמון?
תודה מראש.
דור
נשמע שכן 🙂
ומה לגבי כוס יין ְאדום? האם שובר צום?
לצערי כן! הוא מכיל קלוריות
האם מותר לשתות חליטות תה בזמן הצום?
כל עוד אינן מכילות קלוריות – אין סיבה שלא
תיונים של ויסוצקי, סדרת התה הירוק (פירות יער, דבש קינמון, תפוח קינמון וכו׳)
לא כתוב שיש בהם ערכים קלוריים. האם הם שוברים צום?
אם רשום 0 קלוריות אז לא 🙂
האם אפשר לשתות נס של עלית הוניל ללא חלב וללא סוכר בצום?
לדעתי הוא מכיל סוכר ולכן לא… צריך לבדוק אם המילה סוכר מופיעה ברשימת הרכיבים (לא הטבלה)
היי רציתי לדעת עם בשעות הצום קפה (ללא חלב כמובן) עם סטיביה זה תקין ? תודה
בגדול כן, אבל! אם יש קושי בשעות הצום ושתייה מרובה של משקאות עם ממתיקים אולי השיטה לאו דווקא מתאימה לך
הי קרן,
האם ממתיק סוויטנגו מתאים בשעות הצום?
הי סיון,
כן – הממתיק מבוסס על סטיביה ובגדול איננו מכיל קלוריות. אם כי, אם את מוצאת את עצמך שותה הרבה משקאות עם ממתיקים כדי “להעביר את הצום” אולי השיטה הזו לא בהכרח מדוייקת עבורך.
האם מותר לשתות תה קמומיל?
שלום אם הצום נמשך 14 שעות התגובה של הגוף זהה ל16 שעות צום או זה שובר את השיטה
לפי השיטה אפשר לעשות אדפטציות בשעות הצום.
מה הכוונה אדפטציות בשעות
הצום ? את יכולה לתת
דוגמא בבקשה ?
הכוונה לשינוי של טווח שעות הצום בהתאם לצורך- למשל אם את עושה אימון בשעה קבועה. או להגדיל\ להקטין את הטווח של הצום – זה לא שחור ולבן.
שלום
האם תה פריחת השקד מוצר בצום?
ותה ירוק בצום?
כל תיון מותר ?
כמובן לא שמה סוכר בהם
הי מוריה,
על פי הגישה של הדיאטה הזו כל מה שלא כולל אנרגיה (קלוריות) אפשרי. חשוב לשים לב לאיזון היומי כמובן
היי, מה לגבי אכילת כדורים בזמן הצום?
למשל כזה שנגד כולסטרול
הי:)
במקרה כזה צריך להגיע לקליניקה ולבדוק האם היטה הו מתאימה לך בכלל.
היי, האם מותר בשעת הצום לשתות תה עם סטיביה?
אפשרי לפי הגישה של צום לסירוגין
היי חלב סויה ללא תוספת סוכר ניתן לשים מעט ? וסטביה ? שזה ללא קלוריות ?
לפי הגישה של צום לסירוגין אי אפשר חלב סויה. וסטיביה אמורה להיות בסדר
האם ניתן לשתות משקה חלבון (לאחר אימון) בזמן הצום?
על פי השיטה לא בזמן הצום. ולכן עדיף להתאמן בשעות האכילה למעשה
היי,
האם שעות הצום צריכות להיות קבועות?
או שאני יכולה לשחק עם השעות יום ככה ויום ככה?
הי שירה, עקרונות השיטה מנחים כי על הצום להיות בשעות קבועות