בננה ערך תזונתי, קלוריות ולמה ממש כדאי לכם לאכול בננות?

הבננה היא מקור משמעותי לסיבים תזונתיים בתזונה שלנו. הסיבים האלו לא רק עוזרים לנו לחוש שובע לאורך זמן, אלא גם עוזריםבלשמירה על רמות שומנים תקינות בדם ומהווים מזון לחיידקי המעי הטובים שלנו – המיקרוביום. בננה בגודל בינוני מכילה בממוצע 2.6 גרם של סיבים תזונתיים. מתוך 30 גרם להם אנו זקוקים מידי יום. כלומר, הסיבים בבננה מהווים כ 10% הצריכה היומית המומלצת.

הסיבים התזונתיים גם הופכים את הבננה להיות פרי המומלץ לשמירה על הבריאות:

1. פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים מומלצים כחלק מתזונה שמטרתה מניעת סוכרת מסוג 2. במקרים מסויימים מומלצים גם לאלו שכבר מתמודדים עם המחלה בהתייעצות עם איש מקצוע מוסמך, זאת על פי איגודי הסוכרת האמריקאי.
2. במחקר שנערך בשנת 2012 בקרב מטופלים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות נמצא שאלו שאכלו בננות באופן תדיר דיווחו על פחות תופעות התלקחות של המחלה.
3. מבין הסיבים התזונתיים שבבננה הרוב הם סיבים מסיסים. אלו הופכים את הבננה להיות חלק מדיאטה ייעודית להקלה על שלשולים. אפשר לשלב בננה בתפריט במקרה של התמודדות עם שלשול תוך התייעצות עם איש או אשת מקצוע מוסמכים כמובן.