בננה ערך תזונתי, קלוריות ולמה ממש כדאי לכם לאכול בננות?

הבננה היא מקור משמעותי של סיבים תזונתיים בתזונה שלנו. הסיבים האלו לא רק עוזרים לנו לחוש שובע לאורך זמן, אלא גם עוזרים לשמירה על רמות שומנים תקינות בדם ומהווים מזון לחיידקי המעי הטובים שלנו – המיקרוביום. בננה בגול בינוני מכילה בממוצע 2.6 גרם של סיבים תזונתיים. מתוך 30 הגרם להם אנו זקוקים מידי הבננה לבדנ מהווה כ 10%.

הסיבים התזונתיים גם הופכים את הבננה להיות פרי המומלץ לשמירה על הבריאות:

1. פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים מומלצים כחלק מתזונה שמטרתה מניעת סוכרת מסוג 2. במקרים מסויימים מומלצים גם לאלו שכבר סובלים מהמחלה בהתייעצות עם איש מקצוע מוסמך, זאת על פי איגודי הסוכרת האמריקאי.
2. במחקר שנערך בשנת 2012 בקרב מטופלים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות נמצא שאלו שאכלו בננות באופן תדיר דיווחו על פחות תועפות התלקחות של המחלה.
3. מבין הסיבים התזונתיים שבבננה הרוב הוא סיבים מסיסים. אלו הופכים את הבננה להיות חלק מדיאטה ייעודית להקלה על שלשולים – BRAT. תוך התייעצות עם איש או אשת מקצוע מוסמכים כמובן.