- התחילו כאן
ברוכים הבאים לאתר שליתפריט - שירותים נוספים
- מתכונים בריאיםארוחות צהרייםתפריטמתכונים טבעונייםתפריטמתכונים ללא גלוטןתפריטמתכונים לעוסקים ספורטתפריטמתכונים דיאטטייםתפריטמתכונים לחגיםתפריטהנצפים ביותר:
מרק בטטה הוא ללא ספק המרק האהוב עליי, לכן, תגלו בהמשך שיש כאן בבלוג המתכונים יותר ממתכון אחד למרק בטטה. כאן יש לנו מתכון למרק בטטה עם טוויסט שהופך אותו לא רק למעניין אלא גם למתאים לכולם – גם מי שמעוניינים לרדת במשקל. יאללה, נתחיל לבשל
אחת הדרכים היעילות לירידה במשקל היא להמשיך לאכול את המאכלים האהובים עלינו ולוודא שיהיו פחות צפופים אנרגטית. אם המונח הזה נשמע לכם מוכר, אתם לא טועים! כתבתי כמה וכמה פעמים על המונח צפיפות אנרגטית של מזון, כאן בבלוג הבריאות באתר. לטובת מי שלא זוכר… אנחנו יצורים של הרגל לכן, מחקרים מראים שהקטנת כמות האוכל שאנחנו אוכלים במטרה לרדת במשקל למשל לא מאוד יעילה. אנחנו ככל הנראה לא נגיע לשובע ונעשה בהמשך “השלמות”. העיקרון שעובד לאורך זמן הוא להקטין את כמות הקלוריות בצלחת מבלי להקטין את גודל המנה!
הדרך שלי להקטין את הצפיפות האנרגטית של מרק הבטטה הזה היא על ידי הוספת ירק בעל מרקם מוצלח וטעם שאינו דומיננטי כך שלא משפיע משמעותית על טעם המנה (עובד גם כשיש ילדים בבית) – כרובית! כך נקבל מנת מרק בטטה עשיר וטעים עם פחות קלוריות לעומת מרק בטטה קלאסי.
311 קלוריות
35 גרם פחמימה
7 גרם חלבון
15 גרם שומן
בנוסף, המנה היא מקור לויטמיני A וויטמין C שהמשתתפים שניהם בשמירה על מערכת החיסון שלנו. הקישוט של גרעיני דלעת לא תמים ומעניק למנה אקסטה מגנזיום שמסייע בשמירה על מערכת הלב והעצם. כך שמדובר במנה סופר טעימה ומאוד מתאימה לעונה
נכון, חלב קוקוס\ קרם קוקוס ודומיהם מכילים כמות גדולה של שומן לכן השימוש בהם צריך להיות מידתי. גם מאכלים עתירי קלוריות ושומן יכולים להשתלב בתפריט לירידה במשקל כשהם מופיעים בכמות מתונה בתדירות נמוכה.
אם עקבתם אחר כל השלבים והמרק עדיין יצא סמיך ממה שאתם אוהבים אל תחששו לדלל אותו בעזרת מים או עוד ציר ירקות. הוסיפו כמויות קטנות תוך כדי ערבוב ובדקו את המרקם.
אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין עוגת גבינה דיאטטית מהסרטים – בתאבון
תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!
עכשיו יש לכם את כל מה שצריך כדי לגשת למטבח ולהכין את מרק בטטה מהחלומות. בהצלחה!
הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת”א
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
