שייק בננה תמר: מתכון טעים וסופר מזין וגם, מדוע דווקא הוא הכי טוב לשתייה לפני אימון כושר?

מלבד היותו סופר טעים וקלאסי, שייק בננה תמר הוא גם אידיאלי לשתייה לפני אימון כושר. כדי להבין למה, אתחיל מהקדמה קצרה: התחלה של פעילות גופנית (כבר משלב החימום) או העלאת עומס תוך כדי אימון (למש ספרינט תוך כדי אימון ספינינג או ריצה) – דורשים אנרגיה. אותה האנרגיה מגיעה ממאגר הפחמימות בגוף שלנו. זאת בניגוד למאמץ יציב וממושך השוא אנרגיה בעיקר ממגר השומן (ריצה ארוכה בקצב יציב, אימון שחייה ארוך בלי ספרינטים וכדומה). את מרבית האנרגיה לאימוני הכושר שלנו נשיג לפני האימון באכילה לאורך היום (והיום שלפני במקרה של אימון בוקר).

בנוסף לאלה גם מארוחה קטנה ומדוייקת שנעשה ממש כחצי שעה לפני האימון.

אותו מאכל יכול להיות פרוסת לחם עם מעט דבש, פרי עם כף או שתיים של קוטג’ או – שייק בננה תמר! גם בננה וגם תמר אלה פירות בהם יחס הפחמימות גלוקוז ופרוקטוז (2 חדי סוכר) כמעט זהה. אלה פחמימות (שפחמימות מבחינת אבות המזון הן סוכרים כמובן).

כל סוג של פחמימה נספג לגופנו בתהליך מעט שונה, מה שאומר שמבננה ותמר הספיגה של הפחמימה מהירה ויעילה לעומת פירות אחרים. ברגע ששתינו שייק בננה תמר וניגשנו לאימון נהיה עתירי אנרגיה לצאת לדרך!