שייק בננה תמר הוא שייק אידיאלי. ראשית אין מישהו שלא אוהב אותו, שנית הוא מזין ובריא ושלישית – יש לו יתרון משמעותי על פני שייקים אחרים בהקשר הספורטיבי. אז בואו נתקדם למתכון הקלאסי והטעים ביותר של שייק בננה תמר:
271 קלוריות
38 גרם פחמימה
7 גרם חלבון
10 גרם שומן
החישוב הוא לפי כוס חלב 5%. בנוסף לאלה המתכון של שייק בננה תמר מכיל גם 249 מ"ג סידן.
מלבד היותו סופר טעים וקלאסי, שייק בננה תמר הוא גם אידיאלי לשתייה לפני אימון כושר. כדי להבין למה, אתחיל מהקדמה קצרה: התחלה של פעילות גופנית (כבר משלב החימום) או העלאת עומס תוך כדי אימון (למש ספרינט תוך כדי אימון ספינינג או ריצה) – דורשים אנרגיה. אותה האנרגיה מגיעה ממאגר הפחמימות בגוף שלנו. זאת בניגוד למאמץ יציב וממושך השוא אנרגיה בעיקר ממגר השומן (ריצה ארוכה בקצב יציב, אימון שחייה ארוך בלי ספרינטים וכדומה). את מרבית האנרגיה לאימוני הכושר שלנו נשיג לפני האימון באכילה לאורך היום (והיום שלפני במקרה של אימון בוקר).
בנוסף לאלה גם מארוחה קטנה ומדוייקת שנעשה ממש כחצי שעה לפני האימון.
אותו מאכל יכול להיות פרוסת לחם עם מעט דבש, פרי עם כף או שתיים של קוטג' או – שייק בננה תמר! גם בננה וגם תמר אלה פירות בהם יחס הפחמימות גלוקוז ופרוקטוז (2 חדי סוכר) כמעט זהה. אלה פחמימות (שפחמימות מבחינת אבות המזון הן סוכרים כמובן).
כל סוג של פחמימה נספג לגופנו בתהליך מעט שונה, מה שאומר שמבננה ותמר הספיגה של הפחמימה מהירה ויעילה לעומת פירות אחרים. ברגע ששתינו שייק בננה תמר וניגשנו לאימון נהיה עתירי אנרגיה לצאת לדרך!
הדרך פשוטה מאוד: להכנת 2 כוסות הכפילו את המצרכים. להכנת 4 כוסות הכפילו שוב וכן הלאה.
אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין שייק בננה תמר קלאסי ומדויק- בתאבון
תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!
הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת"א
תקנון האתר ופרטיות
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
