הנגאובר: כך נמנע אותו בדרך טבעית

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
תוכן עניינים

הנגאובר, מה זה בכלל?

מכירים את הערבים האלה בהם אתם במצב רוח לחגוג ומתלבטים לאיזו מסיבה ללכת, או אולי להישאר בבית ולבלות ערב עם חברים. כך או כך, הסיכוי שתשתו אלכוהול די גדול, והסיכוי לבלות את הבוקר שאחרי עם הנגאובר קשוח לגמרי שם. יכול להיות שהפעם הבטחתם לעצמכם ש "לי זה לא יקרה", שתשתו במידה, ושתקומו בבוקר מלאי אנרגיה ופוקוס. אם זה המצב – הטיפים האלה בדיוק בשבילכם!

לפני שתקראו את הכללים למניעת הנגאובר חשוב שתדעו מה זה בכלל.

הנגאובר הוא מקבץ של תסמינים שאתם מרגישים כאשר הגוף עסוק בסילוק האלכוהול לאחר ערב של שתייה מרובה. סילוק עודפי האלכוהול מהגוף נעשה בעיקר על ידי מערכת השתן, תהליך זה גורם לאיבוד נוזלים והוא הסיבה להופעת אחד התסמינים העיקריים של הנגאובר – התייבשות שמלווה בכאבי ראש, בחילות ועוד. ככל שכמות האלכוהול ששתיתם גדולה יותר, כך ההתייבשות ותסמיניה קשים ומורגשים יותר
.

בנוסף, ככל שתשתו יותר אלכוהול, כך הגוף שלכם ייצר יותר אנזימים שתפקידם לפרק את האלכוהול, זאת על מנת להתמודד עם הכמויות הגדולות ולמנוע הצטברות של אלכוהול. גם פעילותם של האנזימים, על פי רוב, היא גורם נוסף לכאב ראש ושרירים ועשויה לגרום לירידה ברמות הסוכר בדם, מה שבדרך כלל מעצים את תחושה של בחילה, ואף מוביל לחוסר מצב רוח.
אין ספק שכדי לשמור על הבריאות מומלץ שלא לשתות לשוכרה לעיתים קרובות, וכשמחליטים ללכת על ערב רווי באלכוהול, יש דרכים לרכך את המכה.
הנגאובר 6 דרכים למניעה

איך להעביר הנגאובר? 6 דרכים למניעה

הכינו את הגוף לאלכוהול

הקפידו לאכול ארוחת ערב בריאה שמשלבת פחמימה, חלבון ושומן. רכיבי המזון יגרמו לכך שהאלכוהול ייספג בקצב איטי, לעומת שתייה על קיבה ריקה, וכך תקטינו את הסיכון לקום עם הנגאובר.  ארוחה מתאימה יכולה להיות פסטה עם חזה עוף ושמן זית, או שתי פרוסות לחם עם אבוקדו וביצה קשה.

לא מערבבים

סוגים שונים של אלכוהול מופקים ממקורות שונים: יין מופק מענבים, בעוד שוודקה מופקת מתפוחי אדמה, ויש בירה שמדגנים. לעומת זאת, מקור האלכוהול במשקאות זהה והוא אתנול. לא קיים הסבר מדעי לתחושה הרעה שנובעת מערבוב משקאות אלכוהוליים מסוגים שונים. הסברה היא שחומרי הגלם מהם מכינים את המשקאות הם כאלה ששילובם יחד פשוט לא מתאים וזה גורם תחושה לא נעימה, בדומה לאכילה של גלידה ודג ביחד למשל.

ירקות לא רק בסלט

אני יודעת שזה נשמע מוזר, אבל תזרמו איתי. קוקטיילים על בסיס מיץ ירק יכניסו לגופכם נוזלים ומינרלים חיוניים שהולכים לאיבוד בתהליך פינוי האלכוהול מהגוף. הבלאדי מרי הוא הקוקטייל המוביל בקטגוריה זו, והוא עשיר באשלגן. אם אם כבר קוקטיל בואו ונמנף אותו.

מים, מים ומים

שתיית מים מצד אחד עשויה לעכב אתכם ב"לתפוס ראש" , מצד שני אתם תודו על כך בבוקר שאחרי. שתיית מים תקטין את מידת ההתייבשות שנגרמת משתייה ואולי אפילו תמנע אותה לחלוטין. היות וההתייבשות היא אחד הגורמים המשמעותיים בהיווצרות ההנגאובר- שתייה יכולה להציל אתכם ממנו.הקפידו לשתות מים לאורך כל היום שלפני ערב המסיבה, שתו במהלך הערב וגם קצת פני השינה. השתדלו שלא לשתות את כל כמות המים בבת אחת (זה קורה בדרך כלל לפני השינה).

הכינו מראש את הבית לשינה טובה

ודאי קרה לכם לא פעם שחזרתם ממסיבה או שסיימתם ערב רווי אלכוהול ונטפליקס, והחלטתם שזה רעיון טוב להימעך על הספה ולסיים שם את הערב. ובכן, זה לא רעיון טוב. שינה נוחה ואיכותית עשויה להקטין את הסיכוי שלכם לקום עם הנגאובר. אל תתעצלו – תשנו במיטה. ואם תגדילו ותתזמנו את דוד החשמל כך שיהיו לכם מים חמים מוכנים  למקלחת או שתתזמנו מזגן לקירור החדר בקיץ לפני השינה, בכלל תרוויחו.

ציידו את המקרר במאכלים למניעת הנגאובר

גם אם תעשו כל מה שצריך בערב רווי שתייה, עדיין קיים סיכוי קטן שתקומו עם הנגאובר קל. במקרה שכזה כדאי שיהיו בבית כמה מאכלים שנמצאו במחקרים כעשויים להקל על תסמיני החמרמורת. 

אספרגוס

לאספרגוס פוטנציאל לסייע לגוף לפרק אלכוהול מהר יותר, כך מרמזים מחקרים מהשנים האחרונות, וזאת בזכות הרכב ייחודי של חומצות אמינו המצויות בו. הנושא עדיין בבדיקה ובינתיים תוכלו לאכול אספרגוס על מנת להקל על התסמינים ולשפר את הרגשתכם. ההשפעה הטובה ביותר מגיעה בעקבות אכילה של עלי האספרגוס. הכינו אותו מראש כך שיהיה מוכן לאכילה בארוחת הצהרים ביום למחרת- והקיבה שלכם תודה לכם.

שיבולת שועל, בננות ושקדים

שיבולת שועל, בננות שקדים הם מכלים עשירים במינרלים בעיקר אשלגן. הסיב לצרוך אותם טמונה אופן בו הגוף מפנ ת אלכוהול ממחזור הדם שלנו. ריבוי שתן מסייע לגוף להתנקות מאלכוהול, ועל הדרך יוצאים גם מינרלים חיוניים כמו למשל אשלגן. הבננות והשקדים עשירים באשלגן והם יעזרו להתאוששות שלכם. שיבולת השועל היא פחמימה מורכבת שתסייע להחזיר את רמות הסוכר שצנחו.

מרק מיסו

אני יודעת שזו המלצה מוזרה, אבל נסו לפתוח את הראש 🙂 זו אפשרות נהדרת למי שסובל מהנגאובר קשה שלא מאפשר אכילה. מרק המיסו יסייע להחזיר לגוף את הנוזלים לו זקוק, כמו גם מלחים וחומצות אמינו. הטופו מהווה מנת חלבון איכותית וכך תקבלו ארוחה שלמה וברובה נוזלית וקלה לעיכול.

תה ג'ינג'ר או מנטה קלאסיים

אם יהיו לכם עלי מנטה ושורש זנגביל (ג'ינג'ר) בבית תוכלו להעביר את הבחילה בקלות יתרה. אם תחוו הנגאובר, הסיכוי שלכם לקום וללכת למכולת ולכדי לרכוש אותם לא גדול, לכן הקפידו להצטייד מבעוד מועד. הג'ינג'ר נמצא כיעיל נגד בחילות הנגרמות מתנועה (כמו בחילת ים) ועלי המנטה נמצאו כמקלים על בחילות בזמן הריון. כך ששווה לנסות.

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: