טורטיה מתכון מהיר הכנה מקמח קטניות ותרד

טורטיה תמיד נשמעת כמו מאכל כל כך מושחת, אבל האמת היא שהיא לגמרי יכולה להיות סופר בריאה. אם גם אתם רוצים להיות חלק מהטרנד המתכון הבא בדיוק בשבילכם: טורטיה מתכון מהיר וסופר בריא. 

הסדר של המתכון
מתכון טורטיה טבעונית מקמח חומוס

טורטיה מתכון לגיוון בריא בארוחות שלך

קטניות הן ללא ספק נמצאות ב TOP 5 מאכלים שבעיניי חייבים לאכול מידי יום. הם עשירות בחלבון למרות שהן פחמימה, יש בהן ברזל וסידן והגידול שלהן בר קיימא. מושלמות! עם זאת לא כולם אוהבים לאכול תבשיל שעועית, מנת גרגירי חומוס או מרק עדשים (חבל, אבל מובן) אז כדי שגם מי שלא אוהב לאכול קטניות AS IS יוכלו להנות מהיתרונות הבריאותיים בהן צריך להפעיל דמיון. אז הפעלתי 🙂 והנה מה שיצא – טורטיה מתכון ירוק מקמח חומוס ותרד.

מתכון ל - 7 טורטיות ירוקות ובריאות

מה צריך?

איך מכינים?

קלוריות וערכים תזונתיים לטורטיה

98 קלוריות

15.7 גרם פחמימה

4 גרם חלבון

1.5 גרם שומן

בנוסף, הטורטיות האלה מכילות 2 גרם של סיבים תזונתיים כל אחת.

שאלות שאולי יש לכם:

◊ האם אפשר לחזק את הצבע הירוק?

יאפ! אם התרד שלכם לא זוהר מספיק נסו לשלב כף שטוחה של אבקת תה ירוק מאצ’ה. הטעם לגמרי לא יורגש והטורטיה שלכם תצא ירוקה זוהרת וסופר בריאה. ממש כמו שימוש בצבע מאכל.

◊ האם אפשר לייצר מהמתכון טורטטיה סגולה?

לגמרי כן. החליפו את עלי התרד בראש סלק מבושל אחד.

◊ כדאי לאכול את הטורטיה הזו כשרוצים לרדת במשקל?

זו שאלה מורכבת כי התשוב התלויה במה עוד אתם אוכלים במהלך היום. בכל תהליך (כולל ירידה במשקל) אפשר לאכול הכל, מה שמשתנה היא התדירות.  אם אתם שבעים מאכילה של טורטיה אחת או שתיים אין שום בעיה לשלב אותן בארוחה באופן תדיר יותר. במידה ואתם זקוקים לכמויות גדולות יותר של אוכל או נפח גדול כדי לשבוע כדאי לבחור רוב הזמן במאכלים פחות דחוסים אנרגטית כמו לחם אוורירי שמכיל פחות קלוריות ולבחור בטורטיות מידי פעם.

זה הכל, אתם בשלים להכין טורטיה ירוקה (או סגולה) בריאה, טעימה ומצטלמת מעולה. אם העלתם לרשתות – תייגו אותי כדי שאראה איך יצא.

הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה 

כן! אני רוצה להצטרף לקהילה
רוצה להצטרף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את זה ברשת:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
רוצים להמשיך לבשל? הנה כמה מתכונים שאולי תאהבו

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: