בראוניז: מתכון לוהט של בראוניז שוקולד בריאים עם מרכיב מפתיע וטעים

מי לא אוהב בראוניז שוקולד שירים את ידו? מי לא היה רוצה לשדרג את הבריאות של הבראוניז שלו באופן שאיש לא ישים לב (גם לא ילדים)? אני בטוחה שכולכם! בואו ללמוד כיצד

בראוניז: מתכון לוהט של בראוניז שוקולד בריאים עם מרכיב מפתיע וטעים
הסדר של המתכון
בראוניז בריאים עם מחית דלעת

בראוניז שוקולד בריאים עם מחית דלעת - מעניין או מוזר?

מתכונים מתוקים בשילוב ירקות הכרתי לראשונה כשהגשתי את תוכנית הבריאות שלי בטלוויזיה. שלל שפים וקונדיטורים הגיעו עם עוגות בחושות, בראוניז וטראפלים המכילים את השילוב המעניין. תחילה הרמתי גבה (אולי אפילו שתיים) אבל אחרי ביס אחד כל חשש נעלם. ההסבר פשוט, מחיות ירק נטמעות היטב בטעמים המתוקים של המתכונים האלו. המרקם שלהן גם הוא משתלב טוב עם הבלילה והטעם לא משתנה. המחיות הטובות לשילוב הן בטטה ובננה (בגלל המתיקות), דלעת (בגלל טעם עדין שלא מורגש) או אבוקדו (שמרקמו משתלב היטב). יש לשים לב ליחסים בין החומרים השונים וכמובן להבטיח שיתר המרכיבים במאפה איכותיים וטעימים. בואו נכין בראוניז בשילוב מחית דלעת.

בראוניז מתכון ל 12 יחידות

מה צריך?

איך מכינים?

בראוניז שוקולד : מתכון ל 12 יחידות

203 קלוריות

21.2 גרם פחמימה

6 גרם חלבון

12.7 גרם שומן

בנוסף,כל אחת מיחידות בראוניז שוקולד אלה מכילה גם 37 מק”ג של ויטמין A הודות לשילוב של מחית הדלעת המבושלת.

שאלות שאולי יש לכם:

◊ למה יש במתכון מחית דלעת ובמה אפשר להחליף אותה?

לפעמים מה שהופך מתכון לבריא הוא לא תכולה נמוכה של קלוריות אלא ערך מוסף. במקרה של בראוניז, כמו גם עוגות בחושות אחרות, ניתן לשלב מחית ירק מבלי לחוש בטעמו. המרקם של מחית דלעת משתלב היטב עם הבלילה כך מוסיף לנו ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים מבלי לשנות את טעמה של העוגה. ניתן להחליף את מחית הדלעת במחית בטטה או אבוקדו (ביחס של 1:1) אך יש לקחת בחשבון שאלו יעלו את הערך הקלורי של הבראוניז.

◊ האם המתכון הזה מתאים למי שרוצה לרדת במשקל?

ירידה במשקל איננה פונקציה של מאכל אחד, אלא בתמהיל האוכל שצורכים לאורך היום. מי שרוצה לרדת במשקל, לצורך העניין, יכול להנות גם מאכלים עתירי קלוריות לצד כאלו שהם יותר “דיאטטים”. במקרה של בראוניז, הם יותר דחוסים קלורית לעומת מאפינס שיבולת שועל למשל. אבל, ביחס לבראוניז אחרים אלה עם הדלעת דלים יותר בקלוריות. לכן, לא הייתי אומרת שמדובר באחד מהמתכונים הדיאטטים ביותר שיש פה בבלוג, אבל ללא ספק מכיל פחות קלוריות לעומת בראוניז “רגילים”.

אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין בראוניז בריאים וסופר טעימים- בתאבון

תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!

בראוניז: מתכון לוהט של בראוניז שוקולד בריאים עם מרכיב מפתיע וטעים

הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה 

כן! אני רוצה להצטרף לקהילה
רוצה להצטרף

שתפו את זה ברשת:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
רוצים להמשיך לבשל? הנה כמה מתכונים שאולי תאהבו

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: