חמאת בוטנים טבעית היא מעדן! בואו ללמוד כיצד להכין חמאת בוטנים טבעית בבית בקלות והמון בריאות
בתור ילדה שגדלה כאמריקאית (אבא אמריקאי זוכרים?) חמאת בוטנים הייתה חלק בלתי נפרד מחיי. כשנעשתי תזונאית שמחתי שאיננני צריכה להפרד מהמעדן אלא לעבור לממרח חמאת בוטנים טבעית (לעומת הממותק). למה לעבור? כדי לאכול יותר כמובן. לפניכם מתכון שיגרום כם לכם להתאהב בממרח חמאת בוטנים טבעית בקלות.
1418 קלוריות
40 גרם פחמימה
64 גרם חלבון
123 גרם שומן
בנוסף, הממרח מכיל כ 21 גרם סיבים תזונתיים , 420 מ"ג מגנזיום ו – 239 מ"ג סידן.
חמאת בוטנים טבעית יכולה להשמר במקרר שלכם עד חודשיים בממוצע. שימו לב שלא להכניס לממרח מרכיבים אחרים (למשל כפית שמכילה עוד ממרח תוך כדי בישול) . בנוסף לבדוק אותו מעת לעת לשים לב שהוא עדיין טרי.
מנת שומן "קלאסית" היא מנה המכילה כ 5 גרם. המתכון הזה הוא עבור חמאת בוטנים טבעית כבסיס. אפשר להוסיף סילאן או דבש ולהפוך אותה לממרח מתקתק, לשלב אותה במתכונים שונים ואפילו להכין ממנה עוגות. אפשר גם להכי ממנו חטיף חלבון וחמאת בוטנים טבעית מהמתכון שיש פה באתר.
אתם כבר מכירים את הגישה שלי, אין מאכל משמין. הכל תלוי תדירות. אין ספק שממרחים המבוססים על שומן כמו חמאת בוטנים טבעית, חמאת אגוזי מלך או אפילו פסטו יותר מרוכזים קלורית לעומת ממרחי גבינה. לכן צריך לשים לב לכמות המתאימה למטרה. הם אתם בדיאטת השמנה אין בעיה לשלב את הממרח הזה באופן תדיר בתזונה שלכם. אם המטרה שלכם היא דווקא לרדת במשקל שווה לגוון כמה שיותר בסוגי הממרחים השונים כדי לא לחזור על הממרח הזה הרבה. בנוסף להוסיף את הממרח לפרוסת לחם למשל. הלחם יגדיל את הנפח של המנה ויעזור לכם להסתפק בכמות חמאת בוטנים טבעית המתאימה למטרתכם. זה מעין "טריק" לשאלה איך לשמור על המשקל ועדיין לאכול את כל מה שאוהבים.
אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין חמאת בוטנים של אלופים ואפילו לחסוך קצת כסף- בתאבון
תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!
הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת"א
תקנון האתר ופרטיות
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
