אם בעבר חשבנו שמאכלים עשירים בכולסטרול הם אלו שגורמים לעלייה של כולסטרול בדם היום ברור כי למעשה אלה המאכלים שעשירים בשומן רווי.
במילים אחרות, מה מעלה כולסטרול? אכילה של מזונות מן החי עעשירים בשומן רווי. גם העדר פעילות גופנית ועישון יובילו לעלייה של רמות הכולסטרול בדם.
בקצרה, אי ביצוע פעילות גופנית ועישון עלולים להוביל לעלייה של רמות הכולסטרול בדם. כמו גם 4 קבוצות של מאכלים מסויימים. להלן הרשימה:
ברשימה זו נכללים המאכלים הבאים:
מזון מעובד ואולטרה מעובד, בעיקר בשר מעובד עלולים לתרום לרמות גבוהות של כולסטרול בדם. הסיבה לכך היא לרוב הריכוז הגבוה של שומן רווי בהם.
חלמון ביצה בהחלט מכיל שומן רווי ועל כן אם רמות הכולסטרול בדם גבוהות שווה לשקול המעטה באכילת ביצים. ההמלצה עומדת על סדר גודל של 4 ביצים שלמות בשבוע. וכן, זה כולל ביצים שיש במאפים שונים.
בעבר חשבו שאכילת ביצים עלולה להוביל לעלייה ברמות הכולסטרול בדם.
זאת בגלל ריכוז גבוה של כולסטרול בחלמון הביצה (הצהוב). היום אנו יודעים שאוכל עשיר כולסטרול לאו דווקא מוביל לעלייה ברמות הכולסטרול בדם כמו נוכחות של שומן רווי.
ממתקים כמו גלידות שמנת, שוקולד חלב ודומיהם גם יכילו שומן רווי. לכן, התשובה למה מעלה כולסטרול היא גם – ממתקים!
הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה
שתפו את זה ברשת:
טלפון – 054-7556657
[email protected]
קליניקה – דרויאנוב, 5 ת"א
תקנון האתר ופרטיות
כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה
אפשר למצוא אותנו :
בטלפון 0547556657
ובאימייל [email protected]
נשמח לחזור אלייך:
2 תגובות
מעוניינת לקבל פרטים
בשמחה גדולה, כתבתי לך אימייל