כדי ליישם את התוכנית הזו חשוב להגיע אחרי שכבר רצתם מרחק של 5 ק”מ. אם עוד לא עשיתם זאת אל חשש! תוכלו להתחיל לרוץ בתוכנית ריצה של 5 ק”מ ובסופה לחזור לתוכנית הזו ולצאת לדרך. אחרי התוכנית הזו תוכלו להמשיך גם לתוכנית ריצה של חצי מרתון. אבל! דבר דבר.
במידה ומרחק של 5 ק”מ מאחוריכם (לפי תוכנית טובה) אתם מוזמנים לצאת לדרך לכיון 10 הק”מ המיוחלים!
באופן טבעי מדובר בתוכנית למתחילים, לכן השתדלו שלא להיות תחרותיים מידי (לא כרגע לפחות). זיכרו! המטרה היא לסיים מרחק של 10 ק”מ. אם בהמשך הדרך תחליטו לשפר את הכושר שלכם ותרצו לשבור שיא אישי תמיד תוכלו לעשות זאת. כרגע הפוקוס הוא לסיים את 10 הק”מ הראשונים שלכם בהצלחה!
תוכנית ריצה למתחילים 10 ק”מ זו מתאימה לאנשים בריאים אשר בידם אישור רפואי לביצוע אימוני כושר.