פרוזן יוגורט ביתי: מתכון קל לארוחת ביניים מלאת בריאות

אין ספק שיוגורט הוא ארוחת ביניים אידיאלית. גם קטן וקל לנשיאה, משביע ומזין. אז למה בעצם לא לשדרג אותו לארוחה מעניינת יותר? אודי ברקן ואני עשינו בדיוק את זה

פרוזן יוגורט ביתי: מתכון קל לארוחת ביניים מלאת בריאות

כמה מילים על גיל: אודי הוא שף, דיאטן קליני ובשלבי סיום של תואר שני בבריאות הציבור. סוכרתי מסוג 1 ומרבה לקדם מודעות ולהתנדב למען הסוכרתיים בארץ ובעולם.

תוכן עניינים

פרוזן יוגורט ביתי בכמה דקות של הכנה

לפעמים התחכום נמצא דווקא במתכונים הפשוטים ביותר. פרוזן יוגורט ביתי הוא בדיוק דוגמא מעולה לכך. השילוב בין יוגורט שיש לכל אחד בבית (טבעי, טבעוני, חלב, דל לקטוז…), הפרי האהוב עליכם וטאץ’ של גרידת לימון. בואו נכין פרוזן יוגורט ביתי

מתכון ל - 12 מנות פרוזן יוגורט ביתי

מה צריך?

איך מכינים?

קלוריות וערכים תזונתיים בממוצע למנה

194 קלוריות

28 גרם פחמימה

4 גרם חלבון

8 גרם שומן

קלוריות וערכים תזונתיים בממוצע למנה ללא ציפי שוקולד ללא תחתית גרנולה

53 קלוריות

9.7 גרם פחמימה

1.2 גרם חלבון

1.5 גרם שומן

שאלות שאולי יש לכם:

◊ כמה זמן אפשר לשמור את המקפא?

פרוזן יוגורט ביתי נשמר לרוב אפילו עד חודש במקפיא!

◊ האם אפשר להשתמש ביוגורט דל שומן כדי להפחית את הערך הקלורי?

אפשר אך לא כדאי, שימוש ביוגורט דל שומן עלול לשנות את המרקם. מה שכן, אפשר לוותר על ציפוי השוקולד ועל תחתית הגרנולה. זאת כדי לייצר ערך קלורי נמוך יותר.

◊ האם כדאי לאכול פרוזן יוגורט כזה לפני או אחרי אימון?

בגלל שהיוגורט שלנו עשיר בפחמימה ומעט חלבון הוא לגמרי עונה על שאלה מה לאכול לפני אימון. אחרי אימון נזדקק למנה גדולה יותר של חלבון.

אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין פרושן יוגורט ביתי סופר טעים ומזין – בתאבון!

תייגו אותי ואת אודי בפייסבוק כדי שנדע איך יצא לכם, אהה וגם באינסטגרם!

פרוזן יוגורט ביתי: מתכון קל לארוחת ביניים מלאת בריאות

הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה 

כן! אני רוצה להצטרף לקהילה
רוצה להצטרף

שתפו את זה ברשת:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
רוצים להמשיך לקרוא? הנה כמה כתבות שאולי תאהבו

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: