פודינג צ’יה: מתכון טעים,בריא ומסייע למערכת העיכול

פודינג צ’יה הוא אחד הקינוחים הכי מרשימים, מושקעים, בריאים וקלים להכנה – באופן קיצוני. לרוב מספיק לערבב זרעי צ’יה עם משקה סויה או שקדים כדי לקבל פודינג מגניב. הפעם החלטתי להוסיף לו טוויסט קטן של פרי שעושה הבדל גדול בטעם. שימו ♥ למתכון של ה” סופר פוד ” הזה

הסדר של המתכון
פודינג צ'יה עם פירות

פודינג צ'יה שיעשה רושם על האורחים

המרקם שלו אולי שנוי במחלוקת אבל על הבריאות שבו אין טעם להתווכח. הקינוח הזה הוא גם מרענן, סופר פוטוגני והכי חשוב תורם לבריאות . זרעי הצ’יה יסייעו למערכת העיכול שלכם לעבוד בצורה חלקה יותר, הפירות שבמתכון יכניסו עוד קצת ויטמינים לדיאטה שלכם ומשקה הסויה עשיר בחלבון לעומת משקאות צמחיים אחרים. כל שנותר הוא להתחיל בהכנות של פודינג צ’יה

מתכון של פודינג צ'יה

מה צריך?

איך מכינים?

קלוריות וערכים תזונתיים לכל המתכון של פודינג צ'יה עם קוביות מנגו

297 קלוריות

44.5 גרם פחמימה

9.5 גרם חלבון

11 גרם שומן

פודינג צ’י זה מכיל גם 12 גרם של סיבים תזונתיים המהווים כמעט 50% מצריכת הסיבים היומית המומלצת לאדם בוגר (ובריא). שימו ♥ זרעי צ’יה גם מכילים אומגה 3, אבל הספיגה שלהם יעילה משמעותית פחות מאומגה 3 בזרעי פשתן. לכן, אינני מציינת את כמות האומגה 3 במתכון ההז. 

שאלות שאולי יש לכם:

◊ האם אפשר להשתמש בחלב קוקוס במקום סויה?

התשובה היא כן. אך שימו לב שאתם לא משתמשים במי קוקוס או קרם קוקוס. אלה לא יתנו לכם את המרקם אליו את שואפים. השתמשו בחלב קוקוס. קחו בחשבון שהטעם שלו כמובן דומיננטי.

◊ האם כדאי לטחון את זרעי הצ'יה?

דווקא במקרה הזה לא כדאי. זרעי הצ’יה השלמים יספחו את הנוזל של משקה הסויה ויעניקו לפודינג שלכם מרקם ייחודי. טחינה של הזרעים לא תתן אותה תוצאה ולדעתי חבל. 

אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין פודינג צ’יה הורס – בתאבון

תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!

הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה 

כן! אני רוצה להצטרף לקהילה
רוצה להצטרף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את זה ברשת:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
רוצים להמשיך לבשל? הנה כמה מתכונים שאולי תאהבו

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: