בניגוד למשקאות פופולרים אחרים כמו מים עם לימון, מי קוקוס מכילים ריכוז מלחים הדומה באופן מפתיע לריכוזם בדם שלנו. במדינות מרוחקות (מדינות מתפתחות) בהן הטיפול הרפואי מוגבל עשויים להתשמש במי קוקוס טבעיים כאינפוזיה לטיפול בהתייבשות חמורה במקום תמיסת סייילין (למען הסר ספק אין לנסות זאת בשום אופן!). מי קוקוס מהווים גם טיפול פומי (בשתייה) להתייבשות ולכן הם גם יכולים להיות משקה מעולה להתאוששות מאימון. התאוששות היא חלק בלתי נפרד מהאימון שלנו ולכן תזונת ספורט נותנת מענה גם לזה.
באימון כושר אנחנו מזיעים ולכן מאבדים לא רק נוזלים אלא גם נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן. אלה נמצאים במי הקוקוס. הם אמנם מכילים פחות נתרן לעומת משקאות ספורט אבל מי הקוקוס הרבה יותר עשירים באשלגן. כוס מי קוקוס מכילה ריכוז אשלגן זהה לבננה.
בניגוד למשקאות ספורט (כו משקה איזוטוני) מי קוקוס לא מכילים כמות מספקת של סוכר ולכן פחות מתאימים כמשקה שמטרתו לתת לנו כוח לפני או תוך כדי אימון. כחלק מארוחה אחרי אימון? בוודאי שכן. מחקרים לא מראים יתרון למי קוקוס בהתאוששות אחרי אימון לעומת משקה ספורט או מים. עם זאת, דווקא נמצא שקל יותר לשתות מי קוקוס מבלי לחוש כאבי בטן וכך בעקיפין יכול להיות שדווקא יש להם יתרון. אני באופן אישי תמיד אעדיף משקה טבעי אם הוא מתאים למטרה כמובן.
12 תגובות
היי(:
כתבת מעניין וקליל!
שאלה, 45 קלוריות לכמה מל?
תודה
הי שרון- תודה! הכוונה ל 100 מ”ל וטוב ששאלת כי ככה שמתי לב שלא כתבתי :\
היי לכמה זמן הוא מחזיק לאחר פתיחה?
לדעתי כיומיים
היי מה עם הפרי עצמו של קוקוס טרי? אחרי ששותים את המיץ..
הי אלמוג, הנה רעיון לכתבה הבאה שלי.
בגדול הוא משנה את הרכבו והופך להיות בעיקר מקור לשומן.
כתבה מעולה, ענית לי על הכל
תודה
בשמחה גדולה 🙂
היי שלום,
תודה על המידע והידע 🙂
האם יש כמות מומלצת או הגבלה של שתיית מי קוקוס
מיכל
הי מיכל,
מה המטרה? לפיה אוכל לדעת האם יש הנחייה לכמות 🙂
האם אפשר או רצוי להחליף מים במי קוקוס, במידה וכן מה המינונים? ובמידה ולא, האם מומלץ לשתות מי קוקוס כל יום בשילוב עם מים נניח ליטר מכאן וליטר מכאן. או שעדיף לשתות מי קוקוס פעם ב או לפני פעילות ספורטיבית או יום שלא שתיתי הרבה? תודה רבה מראש 🙂
הי אופיר
אפשר לשתות מי קוקו סמידי יום- כוס או שתיים זו דוגמא טובה