מאפינס בננה בריא, טעים ומתוק

בננות הן הפרי האהוב עליי. לכן, בכלל לא מפתיע שאבחר לשתף אתכם במתכון מתוק ובריא המבוסס על בננה. בואו ונכין 12 מאפינס בננה, בריאים, מתוקים וקלים להכנה.

מאפינס בננה בריא, טעים ומתוק
הסדר של המתכון
מאפינס בננה מתכון בריא

מאפינס בננה ודבש

כשחזרתי ממרכז אמריקה (שם טיילתי אחרי הצבא במשך 8 חודשים) ה – דבר שהכי התגעגעתי אליו היה לחם בננה. אז פניתי לאמא שלי ויחד ניסינו להגיע למתכון של לחם בננה מושלם. זה כמובן לא קרה 🙂 ובמקומו יצרנו עוגת בננה חלומית. 

לאורך השנים העוגה השתכללה והפכה להרבה יותר בריאה. ועכשיו החלטתי להעלות אותה לאתר בצורת מאפינס בננה. זאת על מנת שנקבל מנה מוגדרת, מה שיעזור לנו לשמור על הכמויות שאוכלים. בתאבון!

מתכון ל - 12 מאפינס בננה

מה צריך?

איך מכינים?

הערכה קלוריות וערכים תזונתיים ליחידה אחת של מאפינס בננה

132 קלוריות

17 גרם פחמימה

3 גרם חלבון

5.5 גרם שומן

בזכות קמח החיטה המלא כל אחד ממאפינס הבננה האלה מכילים גם כ- 2.5 גרם של סיבים תזונתיים.

שאלות שאולי יש לכם:

◊ האם אפשר להוריד את הדבש מהמתכון כדי לחסוך בקלוריות?

במקרה הזה התשובה היא לא. הדבש נחוץ לשם יצירת המרקם של המאפינס.  אל תחששו מדבש או סוכר במתכון, גם אם אתם רוצים לרדת במשקל. מאפינס בננה כאלו מחליפים ממתק אחר, הם אמורים להלקח בחשבון כמתוקים ולכן אל תנסו לחסוך מידי.

◊ האם אפשר להוסיף למאפינס אגוזים או שוקולד?

בהחלט כן! אבל…. צריך לקחת בחשבון את התוספת הקלורית. מה שאני מציעה לעשות הוא לקשט באגוזים או שוקולד ואז יש שליטה גדולה יותר בכמויות.

עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין מאפינס בננה חלומיים – בתאבון!

הכנתם? תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!

מאפינס בננה בריא, טעים ומתוק

הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה 

כן! אני רוצה להצטרף לקהילה
רוצה להצטרף

2 תגובות

שתפו את זה ברשת:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
רוצים להמשיך לבשל? הנה כמה מתכונים שאולי תאהבו

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: