דונאטס טבעוני ומתוק עם ציפוי מפתיע

מתכון דונאטס עם אבקת חלבון? הפעם כן! אם גם אתם זקוקים להשלמת חלבון למה לא להכניס את האבקה שאתם גם ככה צורכים לתוך הקינוח שלכם? שימו לב כיצד,

הסדר של המתכון
מתכון דונאטס טבעוני

דונאטס עשירים בחלבון

הקינוח האמריקאי האולטימטיבי (חוץ מקאפקייקס) הוא הדונאט העגול שמתאים להכל. אז למה לא להפוך אותו לבריא יותר ועשיר בחלבון? שוב חברתי לקונדיטורית המהממת  שרה גואלטיירי מניו יורק הרחוקה אותה אתם מכירים היטב ממאפינס שיבולת השועל המנצחים שלנו כאן בבלוג. הפעם הלכנו על מתכון אמריקאי אמיתי שייתן לכם ביס מתוק שהוא גם מכיל אקסטרה ערכים תזונתיים.

מתכון ל - 8 דונאטס אמריקאים בריאים יותר

מה צריך?

לציפוי:

איך מכינים?

מכינים ציפוי:

קלוריות וערכים תזונתיים ליחידה אחת של דונאטס

135 קלוריות

12.5 גרם פחמימה

8 גרם חלבון

6 גרם שומן

הודות לחיטה המלאה יש בקינוח המגניב הזה גם כ – 1.7 גרם של סיבים תזונתיים. החישוב נעשה לפי אבקת חלבון שסקופ ממנה מכיל כ 20 גרם חלבון.

שאלות שאולי יש לכם:

◊ לפני או אחרי אימון?

תוסםת החלבון בדונאטס יכולה להועיל לכולנו ובעיקר למי מתאמנים. בגלל שריכוז החלבון קטן לעומת הפחמימה זו יכולה להיות אחלה שמגיע לפני אימון. על פי עקרונות תזונת הספורט הפחמימה מהדונאטס האלו יעניקו לכם כוח לביצוע האימון ומעט חלבון שיתפרק לאורך האימון ויעזור לכם להיכנס מיד אל מנגנון ההתאוששות.

◊ מה הערכים התזונתיים בלי הציפוי?

8 קלוריות, 10 גרם פחמימה, 4.5 גרם חלבון, 0.5 גרם שומן, 1.8 גרם סיבים תזונתיים.

אז עכשיו כשיש לכם את כל מה שצריך כדי להכין דונאטנס אמריקאים בריאים יותר ועשירים בחלבון – בתאבון

תייגו אותי בפייסבוק כדי שאדע איך יצא, אהה וגם באינסטגרם!

הצטרפו לרשימת הדיוור שלי כדי לקבל עדכונים לגבי כתבות חדשות שעולות, מתכונים מיוחדים, הנחות מגניבות ובעיקר כדי לספר לי על תכנים שאתם הכי רוצים שאצור עבורכם. איך עושים זאת? משאירים את כתובת האימייל שלכם כאן ↓ ומצטרפים לקהילה 

כן! אני רוצה להצטרף לקהילה
רוצה להצטרף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את זה ברשת:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
רוצים להמשיך לבשל? הנה כמה מתכונים שאולי תאהבו

כמה כיף שהחלטת ליצור קשר- קדימה הולכים על זה

אפשר למצוא אותנו :

בטלפון 0547556657

ובאימייל [email protected]

נשמח לחזור אלייך: