הדרך לתזונה וכושר במהלך הריון

בתקופת הריון, הגוף עובר תהליכים רבים בכדי לייצר חיים חדשים. זה מסע מרגש ולעיתים מפחיד.

תמיכה וליווי במהלך תקופת הריון, יאפשרו לך לעשות סדר בדרישות של הגוף מהשינויים ולהעניק לעצמך מעט שקט.

התוכנית לתזונה וכושר במהלך הריון, מאפשרת לך להזין את הגוף נכון ולשמור על משקל תקין ואורח חיים בריא.

התוכנית תומכת בטיפול הרפואי של רופא הנשים ועומדת לצד המעקב של אחות ההריון שלך.

התוכנית לתזונה נכונה במהלך הריון, כוללת 6 מפגשים

בניית התוכנית

את תוכנית נבנה בשני שלבים, שהם שני מפגשים בני שעה. בבניית התכנית נתייחס לשלב בו את נמצאת בהריון, לבדיקות דם עדכניות, ולהעדפות האישיות.

כדי לאפשר שינוי הדרגתי, נבנה את התכנית בשלבים נוחים הכוללים תזונה נכונה ואימונים הדרגתיים. בין המפגשים נוודא את הטמעת השינויים, את ההבדלים בין ימי השבוע לסופי השבוע ונבדוק תוצאות.

מפגשי המעקב

מפגשי מעקב

במהלך תקופת ההריון, נתאם 8 מפגשי מעקב בני 15 דקות בתדירות הנכונה לך. או 4 מפגשים מרוכזים בני חצי שעה.

מניסיוני, עדיפה התדירות על פני אורך המפגשים. בכל מפגש, נזהה יחד את האתגרים, נוודא אם את סובלת מחשקים מוזרים או בחילות, ונמצא פתרונות מותאמים אישית.
מומלץ להמשיך במפגשים השבועיים כחלק מצוות התמיכה בהריון, עד יום הלידה. וכמובן שישנה זמינות בוואטסאפ בין המפגשים.

מפגשי און -ליין

בניית
התכנית

מפגשי
המעקב

מפגשי
און-ליין

התוכנית לתזונה וכושר במהלך הריון

תוכנית תזונה אישית - 6 מפגשים

מפגשי המעקב

במהלך תקופת ההריון, נתאם 8 מפגשי מעקב בני 15 דקות בתדירות הנכונה לך. או 4 מפגשים מרוכזים בני חצי שעה.

תוכנית כושר ייעודית להיריון

כדי לשמור על כושר ותנועה לצד התזונה הבריאה תקבלי את תוכנית האימונים שלי לנשים בהיריון – Baby Bump. אימוני כושר קצרים או ארוכים לפי הזמן והיכולת שלך מכל מקום.

בניית
התכנית

מפגשי
המעקב

מפגשי
און-ליין