תה קינמון בהריון: כל מה שרצית לדעת מאת דיאטנית קלינית שעושה לך סדר

מסתבר כי תה קינמון בהריון הוא משקה אהוב במיוחד. כמו במקרה של כל תה אחר, צמח או מאכל עולה השאלה- האם זה מותר? מסיבה זו הכנתי עבורך את הכתבה המקיפה שתתן מענה לשאלה הזו בדיוק.

מה נחשב כתה קינמון?

לפני שארחיב על כמות ותדירות של תה בהריון– בפרט תה קינמון, קודם חשוב להבין מה ההגדרה של תה קינמון. ובכן, תה קינמון הוא משקה חם המבוסס על חליטת קליפת עץ הקינמון (Cinnamomum).

ישנם שני סוגים עיקריים של קינמון המשמשים להכנת תה:

קינמון ציילון (Cinnamomum verum) – הנחשב לקינמון "המקורי"
קינמון קסיה (Cinnamomum cassia) – הנפוץ יותר בשימוש מסחרי

הכנ של כוס תה קינמון מסורתית (ללא קשר להריון), כפי שמתואר בספרות המקצועית הנסקרת על ידי NIH, כוללת כמה "כללים":

1. הוספת מקל קינמון שלם או כפית קינמון טחון לכוס מים רותחים
2. השריית הקינמון במשך 10-15 דקות (חליטה)
3. סינון הנוזל (במקרה של קינמון טחון)

האם אופן הכנת התה כך אפשרית בהריון- לא ממש, בואו נבין מדוע ואיך כן להכין.

תה קינמון בהריון, זה מותר?

על פי הנחיות ה-American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) וסקירות מחקרים במאגר Cochrane Database, תה קינמון בהריון נחשב ככלל בטוח לצריכה בכמויות מתונות. עם זאת, ישנן כמה הסתייגויות חשובות:

1. ה-European Food Safety Authority (EFSA) מציין שקינמון קסיה (הסוג הנפוץ) מכיל רמות גבוהות של קומרין, חומר שבצריכה גבוהה עלול להשפיע על הכבד. הקינמון מסוג ציילון מכיל פחות קומרין ולכן נחשב לבחירה בטוחה יותר.

2. MotherToBaby ו-NHS מציינים שבעוד שצריכת קינמון כתבלין במזון נחשבת בטוחה בהריון, צריכת תמציות מרוכזות או כמויות גדולות של קינמון (כולל בצורת תה מרוכז) עלולה להיות בעייתית מהסיבות הבאות:

• עלול להשפיע על רמות הסוכר בדם (רלוונטי במיוחד לנשים עם סוכרת היריון)
• בכמויות גדולות, עלול לעודד התכווצויות רחם
• על פי מקור Micromedex אין להתשמש בכמות קינמון הגדולה מזו שמתבלים איתה מאכלים

אשמח לשמוע עוד!

לתיאום פגישת ייעוץ עם קרן אן וצוות הדיאטניות השאירו פרטים

שליחה

תה קינמון בהריון- השורה התחתונה:

כמו בכל מקרה של משקה או מאכל אחר, להריון יש חוקים משלו. אם את נחושה בדעתך לשתות תה קינמון בהריון שימי לב- בהתבסס על הנחיות מקצועיות מה-NHS, ACOG ו-European Food Safety Authority, ההמלצות הכמותיות הספציפיות עבור תה קינמון בהריון הן:

• כמות יומית: כוס אחת עד שתיים (240-480 מ"ל) של תה קינמון מדולל היטב
• תדירות: לא מומלץ לשתות תה קינמון על בסיס יומיומי קבוע; עדיף לגוון בין משקאות צמחיים בטוחים
• ריכוז: חליטה של לא יותר ממקל קינמון אחד או חצי כפית קינמון טחון לכוס מים
• זמן חליטה: 5-10 דקות לחליטה מתונה (לא להשרות מעל 15 דקות כדי למנוע ריכוז גבוה של חומרים פעילים)
• סוג: עדיפות לקינמון מסוג ציילון על פני קינמון קסיה בשל תכולת קומרין נמוכה יותר

שימי לב לפרט חשוב מאוד: תה קינמון יכול להיות גם חלק מתערובות תה צמחים, לעתים בשילוב עם חומרים אחרים כמו ג'ינג'ר, הל, או תפוחים. לכן חשוב תמיד לקרוא מה מכילה חליטת התה אותה את מתכוונת לשתות. לשים לב לא רק למרכיבים השונים אלא גם לריכוז ולכמות שלהם במוצר. בנוסף יש לקחת בחשבון את כמות וריכוז הקינמון שאת צורכת לאורך היום– למשל אם את נוטה לתבל את הקפה או הדייסה שלך בקינמון. גם מאפי קינמון צריכים להלקח בחשבון בחישוב הכולל שלך.

בהמשך להנחיות האלה תמיד יש את היוצאות מן הכלל כמובן. ה-NHS וה-ACOG מדגישים שנשים עם מצבים רפואיים מסוימים צריכות להיות זהירות במיוחד עם תה קינמון:

• נשים עם סוכרת היריון (בשל השפעה אפשרית על רמות הסוכר)
• נשים בסיכון ללידה מוקדמת
• נשים עם בעיות כבד קיימות
• נשים הנוטלות תרופות מדללות דם או תרופות לסוכרת
• סיבה רפואית אחרת

ההמלצה שלי כדיאטנית המלווה נשים בהיריון

אם תה קינמון הוא התה האהוב עלייך בכל העולם כולו- את לגמרי יכולה להנות ממנו באופן שמתואר פה בכתבה. עם זאת, בשל העובדה שהבטיחות של תה קינמון בהריון קצת שנויה במחלוקת, אולי אפשר לוותר עליו. לפחות בתדירות גבוה. בכל קרה זיכרי, לצמחים יש השפעה רבה על גופנו (לטוב ולרע) ולכן עדיף להתייעץ עם דיאטנית או רופאה אם חשוב לך לשלב תה קינמון בהריון (בעיקר בתדירות גבוה).