אני רוצה להתחטב ולרדת מעט משקל

אם המטרה שלך היא להפיק את המקסימום מאימוני הכושר שלך או להתחיל להתאמן ולאכול מאוזן זו הגעת למקום הנכון.
יש כמה דרכים בהן ניתן להגיע אל היעד שלך בעמוד הזה אפרט את האפשרויות שאני מציעה.
אפשר לקרוא בהרחבה על שיטת הטיפול שלי כאן.

תזונה וכושר בהתאמה אישית ב - 5 מפגשים

שני המפגשים הראשונים

נצא לדרך בשני מפגשים בני שעה בהפרש של שבוע עד שבועיים בניהם.

במפגש הראשון אייצר עבורך תכנית המותאמת לימות השבוע. במפגש זה יילקחו כל המדדים הרלוונטים (אלא אם תהיה סיבה לא לעשות זאת) והערכה של בדיקות הדם שלך. התכנית שאייצר תכלול כמובן בתייחסות לא רק לנתונים אלא גם להעדפות שלך, לסדר היום ולחולשות הקטנות שבדרך.

במפגש השני יילקחו המדדים בשנית כדי לאמוד את ההתקדמות מהמפגש הראשון. לאחר בצוע ההתאמות (אם נדרש לכך) אייצר עבורך תכנית נוספת עבור סופי שבוע ואירועים מיוחדים.
הסיבה לבניית התכנית בשלבים היא לעזור לך להטמיע את כל השינויים מפגישה לפגישה ולראות תואצות בכל שלבי הדרך.

3 מפגשי מעקב

מטרת מפגשי המעקב היא לא רק לקיחת מדדים ומעקב אחר השינוי אלא גם עדכון שוטף של התכנית בהתאם לשינויים שכבר הושגו, תמיכה וליווי. שינוי התנהגותי אינו קל ולפעמים גם לא הולך חלק, במהלך השבוע יצופו קשיים ואת המענה להם אתן במפגשי המעקב. כך, כשיצופו בשנית כבר יהיה לך הפתרון!
מפגש מעקב הוא בן חצי שעה ואת התדירות של המפגשים נקבע לפי הצרכים שלך.
מה קורה אחר כך?
בתום תכנית חמשת המפגשים במידת הצורך ניתן המשיך עם חבילה של 5 מפגשי מעקב או 10 מפגשי מעקב בהתאם לצרכים שלך.

תהליך קצר של שני מפגשים

התכנית הזו כוללת בניית תכנית תזונה וכושר בהתאמה אישית בשני מפגשים בני שעה. היא מתאימה למי שרוצים לשדרג קצת את התזונה והרגלי הכושר שלהם או כאלו שרק צריכים תכנית ויודעים לרוץ איתה קדימה עד להגעה ליעד.