עוגיות דיאטטיות, טבעוניות ובריאות ב20 דקות הכנה

עוגיות דיאטטיות

אז מה יש לנו כאן? הקדמה קצרצרה את המתכון הבא אני רוצה לפתוח באזהרה, זהירות מתכון ממכר לפניכם!במתכון הזה לעוגיות דיאטטיות נתקלתי ביום של שיטוטים באינסטגרם. הוא שייך לקונדיטורית הג'ינג'ית המוכשרת שרה גואלטיירי ולא רק שהוא פוטוגני במיוחד אלא סופר טעים ומתאים כמעט לכל דיאטה – במשבצת הקינוח כמובן. הפרי האהוב עליי הוא כידוע, פטל […]

סלט שניצל: מתכון בריא משביע ב 30 דקות הכנה בלבד

סלט שניצל

איך מכינים סלט שניצל? פתיח קצר שיקום הישראלי שלא אוהב שניצל או סלט שניצל. באופן דיי מפתיע אחד המאכלים הישראליים ביותר הוא שהניצל, או ליתר דיוק השניצל של אמא. עם כל האהבה, השניצל לרוב לא שורד את מבחן ה"דיאטה" ומוצא את דרכו אל מחוץ לתפריט הבריא שלנו. כתזונאית, נדירים המקרים בהם אני ממליצה לוותר לחלוטין […]

חצי מרתון: תכנית אימונים של 14 שבועות והתזונה המתאימה

חצי מרתון

במאמר הזה תמצאו כמה נתונים לפני שמתחילים השם "חצי" יכול לגרום למקצה הזה להשמע תמים, אבל תמים הוא האופן האחרון בו אתאר את המקצה ששמו חצי מרתון. לטובת כל מי שעוד לא סגור ב 100% על המרחק אספר שחצי מרתון כולל 21.1 ק"מ. אם אתם רצים בקצב של שיאני העולם, אתם כנראה תגמעו את המרחק […]

שיבולת שועל: ערך תזונתי, קלוריות ו- 3 שיטות סופר טעימות להכנה

שיבולת שועל

במאמר הזה תמצאו קצת רקע דייסת שיבולת שועל. שלוש מילים שלאו דווקא נשמעות מגרות אבל בעניין הזה תצטרכו לסמוך עליי, אני עומדת לשנות את עולמכם- או לפחות לנסות. שיבולת השועל היא אחד המאכלים הכי בריאים, וקלים להכנה (גם בזכות כל הטיפים שיש במאמר הזה) כך שלא לשלב אותה בתזונה שלנו זה פשוט בזבוז. אם אתם […]

ללא כותרת

השנה החדשה בפתח ואתם מתלבטים לאיזו מסיבה ללכת, או אולי להישאר בבית ולבלות ערב עם חברים. כך או כך, הסיכוי שתשתו אלכוהול די גדול, והסיכוי לבלות את הבוקר שאחרי בהנגאובר עצבני גם הוא לא קטן. יכול להיות שהשנה הבטחתם לעצמכם ש "לי זה לא יקרה", שתשתו במידה, ושתקומו בבוקר מלאי אנרגיה לכבוד השנה החדשה. אם […]

למה את חוזרת רעבה מריצה? 4 טריקים למניעה

נכתב עבור פרוייקט קבוצת הריצה לנשים מבית אדידס,  find your more ופורסם באתר ynet  מדוע את חשה רעבה יותר אחרי ריצה ומה עלייך לעשות: מרגישה מאוד רעבה לאחר אימון ריצה? זה בסדר גמור, את לא לבד. אחת התחושות הנפוצות בקרב רצות בתחילת דרכן היא רעב מוגבר לאחר האימון, ולה מספר סיבות. סיבה אחת היא 'השבת […]